Dieta Pós Páscoa

Gente, para quem exagerou durante a páscoa e está em pânico, aqui vai uma dietinha para reanimar a forma rápido e dar sequencia a uma alimentação saudável. Vamos separar carboidratos de proteinas ! Então alternamos nas refeiçoes. A ingestão de carboidratos com proteinas libera mais insulina, o que inibe a ação da lipase a enzima responsável pela queima de gorduras. Por isso ingerir carbos separados de proteínas favorece bastante o emagrecimento.

Café da Manhã(proteina)
-um copo de leite de soja light ades com aveia OU

-uma porção de blanquet de peru com uma fatia de queijo branco light

Lanche da Manhã(carbo)
- Um copo de chá de hibisco, ou chá verde, ou branco, ou uma agua de coco OU

- Uma maçã ou uma pêra

Almoço(proteina e folhas)
-Salada de alface crespa, e rúcula avontade c/azeite e pouco sal

- Um grelhado light de preferencia carne branca: truta, salmão, peito de frango, medalhão de frango...

Lanche da Tarde(carbo)
-1 xícara de chá vermelho ou hibisco
-1 fatia de pão integral 7 grãos

Jantar (protein)

- Omelete de claras (4 claras : 1 gema) com peito de peru/azeite OU

- 2 latinhas de atum ao natural light com salsinha, cebola picada, limão e azeite

Lanche da Noite
- Gelatina light avontade